フットサル＆加圧トレーニングのラダースポーツ　　ジュニアサッカースクール幼稚園から　　埼玉県さいたま市・北与野・浦和

文字通り圧力を加えた状態でするトレーニングのことです。
腕の付け根と脚の付け根に適正な圧力をかけて血流を制限します。
この状態でトレーニングをすると、少ない負荷のトレーニングでも大きな効果が得られます。
さらに、脂肪を燃焼させたり、肌の弾力を維持させたりする働きのある、
成長ホルモンの分泌量が通常の290倍に増大します。
スポーツ選手のトレーニングにはもちろん、若さとしなやかさを維持したい女性、
健康的な体を保ちたいシニアの人たちなどにも効果的なトレーニングなのです。

		加圧トレーニングをすると分泌される成長ホルモンによって、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。

		加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力がよみがえります。血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。冷え性や肩こりなどの不調を改善します。

		加圧をすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。

		加圧トレーニングをすると骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。

		軽い負荷で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。

	加圧トレーニング後の酸素カプセルをお勧めしています。酸素カプセルで得られる体調回復効果や脂肪燃焼効果が、加圧トレーニングとの相乗効果を期待できるからです。ぜひ一度お試しください

		血流を制限して、体に悪い影響はありませんか？

		指導資格のある指導者が、つねに横についておこなえば、上記のような良い効果が得られるトレーニングです。しかも現在、東大大学院にて科学的にも実証されつつあるものなのでご安心ください。しかし、一般の方がまねをして、専用の加圧ベルトを使わず血流を制限することは、思わぬ危険を招く可能性がありますので、絶対におやめください。

		運動経験のない高齢者でも出来ますか？

		トレーナーがお客様のレベルに合わせた個人指導を行いますので、運動経験がない方でも安心して行えます。さらに、加圧トレーニングは、靭帯や膝などの関節への負担が軽いので、逆に、高齢の方などに向いたトレーニング方法ともいえます。

		加圧トレーニングの効果は、いつ頃からでますか？

		個人差はありますが、週に1回で3ヶ月続けると効果があらわれます。ちなみに、どれくらいのトレーニング回数のペースがよいかというと、週に2回がベストです。その代わり、身体の回復のために、その間を中2-3日あけるのがよいでしょう。加圧トレーニングすることで通常のトレーニングの何倍もの効果が上がるので、無理に回数を増やす必要はありません。適度なトレーニングで長く続けるほうが、効果は上がります。